運動会で速く走る方法 走る

スタートしてから中間走に入るわけですが、この中間走では、地面を強く蹴り、推進力を強く出すようにします。

地面を強く蹴ると言っても、走っている最中になかなか意識してできるものではありませんので、普段から地面を強く蹴るトレーニングをすることで、走っている最中でも意識することなく地面を強く蹴られるようにします。

地面を強く蹴るための簡単なトレーニング方法として、縄梯子を使います（縄梯子でなくても、地面に縄梯子のような絵を描いても構いません）。

地面に敷いた縄梯子の間をピョンピョンと小刻みにジャンプします。

ジャンプする高さは、それほど高くなくて結構です。縄梯子の間隔やお子さんの身長にもよりますが、10cmから20cmくらいで良いかと思います。余裕があれば、もう少し高くしても構いません。

ジャンプするイメージとしては、小刻みにピョンピョンとジャンプするという感じです。

また、速く走るには、聞いたことあるかと思いますが、腕を大きく前後に速く振ることが大切です。腕を大きく速く振ることで、足が速く動くようになります。

逆に言えば、腕を振らないと、足が動かないということです。

できるだけ腕をしっかりと振るようにしましょう。

お子さんに「走る時は腕を振るように」と言っても、なかなかできるものではありません。

やはり普段から、腕を振る練習をしておくと良いでしょう。

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